월간 회원 주간 명부 그리드
2024월 XNUMX

하타 혼합 레벨 클래스

Raisa Punkki와 목요일. Hatha 포즈는 초보자부터 고급 실무자까지 다양한 옵션으로 가르칩니다. 이 수업은 초심자부터 숙련된 수행자까지 누구에게나 적합합니다. 수업에는 깊은 휴식, 프라나야마(호흡 연습) 및 명상이 포함됩니다.
28 3 월
온라인 매장
오전 9시 - 오전 10시
샌프란시스코 통합 요가 연구소
미국 샌프란시스코
$13

체어 요가 온라인

의자 요가 전체 통합 요가 수업의 이점을 경험해 보세요. 누구나 접근할 수 있으며, 의자에 앉은 자세와 서있는 자세를 지지하는 자세를 취합니다. 호흡에 맞춰 자세를 취하고 스트레칭을 하면 균형과 근력이 향상되고 휴식이 촉진됩니다. 매트는 선택사항입니다. 모든 학생이 자신의 신체에 연결할 수 있는 다양한 옵션이 제공됩니다.
28 3 월
온라인 매장
오전 10시 - 오전 11시
뉴욕 통합 요가 연구소
뉴욕, 뉴욕
온라인 수업 $17.00

젠틀 요가 온라인

Saraswati와 함께하는 목요일 Melanie Takahashi. 이 수업은 요가를 처음 접하는 사람, 노인, 부상, 장애 또는 질병이 있는 사람 또는 보다 부드러운 경험을 원하는 사람에게 적합합니다. 포즈, 휴식, 호흡 및 명상의 기본 통합 요가 형식을 따르지만 기본 포즈에 대한 수정이 제공됩니다. 모두 환영합니다.
28 3 월
온라인 매장
오전 10시 - 오전 11시
샌프란시스코 통합 요가 연구소
미국 샌프란시스코
$13

대면 레벨 II

레벨 II(중급) 수업에서는 학생들이 신체의 감각, 호흡의 움직임, 에너지의 흐름(프라나)에 대한 인식을 개발하도록 격려함으로써 요가에 대한 더 깊은 경험을 제공합니다. 목표는 신체 내부의 지능과 연결되어 내부에서 외부로 좋은 정렬을 찾는 것입니다.
28 3 월
12:00 pm - 1:00 pm
뉴욕 통합 요가 연구소
뉴욕, 뉴욕
개인 수업 $20.00

대면 정오 명상

명상 경험이 있는 학생들은 열린 명상에 참여할 수 있습니다. 명상 수련에 익숙하지 않은 학생들은 공개 명상에 참여하기 전에 명상 I 워크숍 중 하나에 참석하기를 원할 수 있습니다. 명상에는 노래 부르기, 카팔라바티(kapalabhati), 나디 수디(nadi suddhi), 15~20분간의 침묵, 마무리 노래가 포함됩니다. 시간을 엄수하여 끝까지 남아주시기 바랍니다.
28 3 월
12:00 pm - 12:35 pm
뉴욕 통합 요가 연구소
뉴욕, 뉴욕
무료
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