Luwag sa katawan sa mababang epekto klase. Ang pagpapahaba ng gulugod at mga pose na nagpapalabas ng tensyon na may mabagal, maingat na mga transition ay malumanay na bumubuo ng lakas at flexibility. Isang klase para sa lahat ng mag-aaral, kabilang ang mga nagsisimula, ang mga may espesyal na kundisyon, limitasyon, o pinsala. Magagamit ang mga adaptasyon para sa bawat kalahok. Inaanyayahan namin ang lahat na kumilos, dumaloy at maging komportable sa kanilang sariling mga katawan. Available ang mga upuan para gamitin.

Ang mga pamilyar sa Integral Yoga Level 1 na klase ay makikita ang kanilang mga sarili na angkop na angkop upang tamasahin ang dynamic na pagpapahayag na ito na nakatuon sa paghinga ng kilalang format ng klase ng Integral Yoga sa buong mundo. Ibahin ang anyo ng katawan-isip sa isang estado ng balanse maingat na lumilikha at lumalaki, nasasalat na katatagan na umaalingawngaw sa buong Kosha; mula sa puso ng katawan, pinamamahalaan ang mga pangangailangan nito, hanggang sa kaloob-loobang estado ng walang kabuluhang kamalayan at higit pa.

Ang Integral Yoga meditation, na idinisenyo para sa mas malalim na mga karanasan sa pagmumuni-muni, ay kinabibilangan ng pag-awit, pranayama: yogic breathing techniques, 15 hanggang 20 minutong katahimikan, at pagsasara ng mga awit. Ang mga mag-aaral na nakaranas sa pagmumuni-muni ay maaaring sumali sa amin para sa bukas na pagmumuni-muni. Ang mga mag-aaral na interesado ngunit hindi pamilyar sa aming pagsasanay sa pagmumuni-muni ay hinihikayat na dumalo sa isa sa aming mga workshop sa Meditation I o mga klase ng Integral Yoga bago sumali.