包月 包周 清单 格
2024年XNUMX月
哈达混合水平班
星期五和米娅·贝莱斯一起。 哈达姿势的教学为初学者和高级练习者提供了多种选择。 该课程适合从初学者到资深瑜伽士的任何人。 课程包括深度放松、调息（呼吸练习）和冥想。
一级在线
I 级（初学者）一门节奏较慢的课程，基于整体瑜伽的 12 种基础练习。 老师提供清晰而简洁的说明，使本课程不仅适合初学者，也适合瑜伽新手。
面对面的温和瑜伽
在这个低冲击等级中轻松进入身体。脊柱延长伸展运动和张力释放姿势，缓慢、专注地过渡，轻轻地增强力量和灵活性。适合所有学生的课程，包括初学者、有特殊条件、限制或受伤的学生。每个参与者都可以进行调整。我们邀请每个人都在自己的身体中移动、流动并感到舒适。椅子可供使用。
多层次在线与声音治疗
多层次（欢迎所有层次） 本课程提供多种变化，以帮助您找到最适合您的姿势。
整体瑜伽灵感流
那些熟悉整体瑜伽一级课程的人会发现自己非常适合享受世界著名的整体瑜伽课程形式的这种专注于呼吸的动态表达。将身心转变为一种平衡状态，用心创造和培养有形的韧性，这种韧性在整个 Kosha 中得到回响；从身体的核心，管理其需求，到最内在的无用意识状态以及更深层的状态。
冥想/灵感与指导
周五与斯瓦米·拉马南达在一起。 这个延长的冥想课程包括简短的励志演讲、带有额外指导的 30 分钟中午冥想，以及随后询问有关冥想或精神生活任何方面的问题。
多级在线
多层次（欢迎所有层次） 本课程提供多种变化，以帮助您找到最适合您的姿势。
面对面的中午冥想
Integral Yoga 冥想专为更深入的冥想体验而设计，包括唱诵、调息：瑜伽呼吸技巧、15 至 20 分钟的静默和结束唱诵。 有冥想经验的学生可以加入我们的开放冥想。 鼓励对我们的冥想练习感兴趣但不熟悉的学生在加入之前参加我们的冥想 I 工作坊或整体瑜伽课程之一。
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