每月 每週 名單 格
2024年XNUMX月
哈達混合水平班
星期五和米婭·貝萊斯一起。 哈達姿勢的教學為初學者和高級練習者提供了多種選擇。 該課程適合從初學者到資深瑜伽士的任何人。 課程包括深度放鬆、調息（呼吸練習）和冥想。
一級在線
I 級（初學者）一門節奏較慢的課程，基於整體瑜伽的 12 種基礎練習。 老師提供清晰而簡潔的說明，使本課程不僅適合初學者，也適合瑜伽新手。
面對面的溫和瑜伽
在這個低衝擊等級中輕鬆進入身體。脊椎延長伸展運動和張力釋放姿勢，緩慢、專注地過渡，輕輕地增強力量和靈活性。適合所有學生的課程，包括初學者、有特殊條件、限製或受傷的學生。每個參與者都可以進行調整。我們邀請每個人在自己的身體中移動、流動並感到舒適。椅子可供使用。
多層次在線與聲音治療
多層次（歡迎所有層次） 本課程提供多種變化，以幫助您找到最適合您的姿勢。
整體瑜伽靈感流
那些熟悉整體瑜珈一級課程的人會發現自己非常適合享受世界著名的整體瑜珈課程形式的這種專注於呼吸的動態表達。將身心轉變為一種平衡狀態，用心創造和培養有形的韌性，這種韌性在整個 Kosha 中得到迴響；從身體的核心，管理其需求，到最內在的無用意識狀態以及更深層的狀態。
冥想/靈感與指導
週五與斯瓦米·拉馬南達一起。 這個延長的冥想課程包括簡短的勵志演講、帶有額外指導的 30 分鐘中午冥想，以及隨後詢問有關冥想或精神生活任何方面的問題。
多級在線
多層次（歡迎所有層次） 本課程提供多種變化，以幫助您找到最適合您的姿勢。
面對面的中午冥想
Integral Yoga 冥想專為更深入的冥想體驗而設計，包括唱誦、調息：瑜伽呼吸技巧、15 至 20 分鐘的靜默和結束唱誦。 有冥想經驗的學生可以加入我們的開放冥想。 鼓勵對我們的冥想練習感興趣但不熟悉的學生在加入之前參加我們的冥想 I 工作坊或整體瑜伽課程之一。
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