Sarjat

Taso I/II (edennyt aloittelija) Keskivauhtiinen tunti, joka sopii enemmän haastetta etsiville, joka esittelee joitain asentoja ja energisiä harjoituksia tasolta II.

Sunnuntaisin Diana Meltsnerin kanssa, C-IAYT, ERYT-500. Tule mukaan 30 minuutin ohjattuun meditaatioon. Tämä istunto tarjoaa mahdollisuuden meditaation uusille ihmisille, jotka haluavat perustaa harjoituksen, sekä kokeneille meditoijille mahdollisuuden inspiroida ja laajentaa olemassa olevaa harjoitteluaan. Se sisältää laulamista, lempeitä hengitysharjoituksia, ohjattuja mindfulness-käytäntöjä ja visualisointeja, hiljaista meditaatiota.

Maanantaisin Kayko Rashmi Watanaben kanssa. Hatha-asentoja opetetaan vaihtoehtojen kanssa aloittelijoista edistyneisiin harjoittajiin. Tunti sopii kaikille aloittelijoista jo vakiintuneisiin joogaisiin. Tunti sisältää syvän rentoutumisen, pranayaman (hengitysharjoitukset) ja meditaation.

Taso I (aloittelija) Hitaammin etenevä tunti, joka perustuu Integral Yogan 12 peruskäytäntöön. Opettaja antaa selkeät mutta ytimekkäät ohjeet, joten tämä tunti sopii paitsi aloittelijoille, myös jooga-aloittelijoille.

Maanantai, tiistai, keskiviikko IYISF:n henkilökunnan kanssa. Avoin meditaatio sisältää laulamista, hengitysharjoituksia ja hiljaisuutta. Se kestää noin 35 minuuttia.

Monitaso (kaikki tasot ovat tervetulleita) Tämä tunti on tarjolla muunnelmilla, jotka auttavat sinua löytämään sinulle mukavimman asennon.

Istuudu helposti vartaloon tässä kevyessä luokassa. Selkärankaa pidentävät venytykset ja jännitystä vapauttavat asennot hitailla, tietoisilla siirtymillä lisäävät hellävaraisesti voimaa ja joustavuutta. Tunti kaikille opiskelijoille, myös aloittelijoille ja niille, joilla on erityisolosuhteita, rajoituksia tai loukkaantumisia. Mukautuksia oli saatavilla jokaiselle osallistujalle. Kutsumme kaikki liikkumaan, virtaamaan ja tuntemaan olonsa mukavaksi omassa kehossaan. Tuolit ovat käytettävissä.

Maanantai Bernadette Milanin kanssa. Tämä on mattopohjainen tunti, jossa osallistujat harjoittelevat yhteistä vapautussarjaa sekä hellävaraista vahvistusta. Käytämme rekvisiitta, kuten lohkoja, nauhoja, peittoja ja tyynyjä, auttamaan meitä saavuttamaan tavoitteemme ja tekemään säätöjä, jotta kehomme pysyy mukavana. Jos opiskelijat tuovat parin tennispalloja, voimme myös lisätä itsehierontaa. Toiminnallista liikettä ja kehon viestien kuuntelemista ja kunnioittamista painotetaan voimakkaasti. Ainutlaatuisia muutoksia tarjotaan osallistujille, jotka saattavat harjoitella kipujen kanssa ja/tai toipumassa vammoista. Terapeuttinen jooga kunnioittaa Integral Yoga -tuntimuotoa, mukaan lukien syvän rentoutumisen, hengityksen ja meditaation hienovaraiset käytännöt.  

Taso II (keskitaso) mahdollistaa syvemmän joogakokemuksen rohkaisemalla oppilaita kehittämään tietoisuuttaan kehon aistimuksista, hengityksen liikkeestä ja energian (prana) virtauksesta. Tavoitteena on löytää hyvä kohdistus sisältä ulospäin yhdistämällä kehon sisäiseen älykkyyteen.