ڪلاس

ذاتي طور تي نون ميڊيٽيشن تفصيل جيڪي شاگرد مراقبي ۾ تجربا ڪن ٿا شايد اسان سان شامل ٿي کليل مراقبي لاءِ. شاگرد اسان جي مراقبي جي مشق کان ناواقف ٿي سگهن ٿا هڪ کليل مراقبي ۾ شامل ٿيڻ کان پهريان اسان جي ميڊيٽيشن I ورڪشاپ ۾ شرڪت ڪرڻ چاهيندا. مراقبي ۾ منتر، ڪپالابتي، نادي سدي، 15 کان 20 منٽن جي خاموشي، ۽ بند ڪرڻ وارا منتر شامل آهن. اسان کي عرض آهي ته توهان وقت تي آهيو ۽ آخر تائين رکو.

ليول I/II (ترقي يافته شروعات ڪندڙ) ھڪڙو اعتدال پسند ڪلاس مناسب آھي انھن لاءِ جيڪي وڌيڪ چئلينج ڳولي رھيا آھن جيڪي ليول II کان ڪجھ پوز ۽ توانائي واري عمل کي متعارف ڪرائيندا آھن. (90 منٽ)

ليول I (شروع ڪندڙ) هڪ سست رفتاري وارو طبقو انٽيگرل يوگا جي 12 بنيادي طريقن تي ٻڌل آهي. استاد پيش ڪري ٿو واضح ۽ جامع هدايتون هن ڪلاس کي مناسب نه رڳو شروعات ڪندڙن لاءِ پر انهن لاءِ جيڪي يوگا ۾ نوان آهن.

شاگرد جيڪي مراقبي ۾ تجربا ڪيا آهن شايد اسان سان شامل ٿي کليل مراقبت لاءِ. شاگرد اسان جي مراقبي جي مشق کان ناواقف ٿي سگهن ٿا هڪ کليل مراقبي ۾ شامل ٿيڻ کان پهريان اسان جي ميڊيٽيشن I ورڪشاپ ۾ شرڪت ڪرڻ چاهيندا. مراقبي ۾ منتر، ڪپالابتي، نادي سدي، 15 کان 20 منٽن جي خاموشي، ۽ بند ڪرڻ جا منتر شامل آهن. اسان کي عرض آهي ته توهان وقت تي آهيو ۽ آخر تائين رکو.

اسان جي مغربي ڪلچر ۾، هاٿا يوگا هڪ تمام سرگرم، گرمي، ۽ عضلات تي مبني مشق ۾ تبديل ٿي چڪو آهي. چيني سمجھڻ جي مطابق، اھو مشق ڪرڻ جو ھڪڙو "يانگ" طريقو آھي. ين يوگا هڪ خاموش، وڌيڪ اندر ٺهيل مشق آهي جيڪو استعمال ڪري ٿو مستحڪم، ڊگھي رکيل پوزيشنون جيڪي توهان جي اونهي، ”ين،“ ڳنڍيندڙ بافتن کي فائدو ڏين ٿيون، جهڙوڪ فاشيا، لئگامينٽس، ٽينڊنز، جوڑوں ۽ هڏا. جيتوڻيڪ اهو عمل سادو آهي، پر اهو مشڪل ٿي سگهي ٿو ته خاموشيءَ جي دور ۾ اسان وڌيڪ ڌيان ڏيڻ شروع ڪريون ٿا ته هتي ۽ هاڻ ڇا ٿي رهيو آهي. سڀ سطحون ڀليڪار آهن.