هن گهٽ اثر واري طبقي ۾ جسم ۾ آساني. اسپائن جي ڊگھائي ۽ ٽينشن جاري ڪرڻ واري پوز کي سست، ذهني منتقلي سان آسانيء سان طاقت ۽ لچڪ پيدا ڪري ٿي. سڀني شاگردن لاءِ هڪ ڪلاس، بشمول شروعات ڪندڙ، جن کي خاص حالتون، حدون، يا زخمي. موافقت هر شرڪت لاءِ دستياب آهي. اسان هر ڪنهن کي پنهنجي جسم ۾ هلڻ، وهڻ ۽ آرام سان محسوس ڪرڻ جي دعوت ڏيون ٿا. استعمال لاءِ ڪرسيون موجود آهن.

جيڪي انٽيگرل يوگا ليول 1 ڪلاس کان واقف آهن سي پاڻ کي مثالي طور تي موزون ڳوليندا دنيا جي مشهور انٽيگرل يوگا ڪلاس فارميٽ جي هن سانس مرکوز متحرڪ اظهار مان لطف اندوز ٿيڻ لاءِ. جسم-دماغ کي توازن جي حالت ۾ تبديل ڪريو ذهني طور تي پيدا ڪرڻ ۽ وڌندڙ، مضبوط لچڪ جيڪا سڄي ڪوشا ۾ گونجندي آهي؛ جسم جي دل کان، ان جي ضرورتن کي منظم ڪرڻ، غير ضروري شعور جي اندروني حالت تائين ۽ ان کان ٻاهر.

انٽيگرل يوگا مراقبت، گہرے مراقبي جي تجربن لاءِ ٺهيل آهي، شامل آهن منتر، پرانايام: يوگڪ سانس جي ٽيڪنڪ، 15 کان 20 منٽن جي خاموشي، ۽ بند ڪرڻ جا گيت. شاگرد جيڪي مراقبي ۾ تجربا ڪيا آهن شايد اسان سان شامل ٿي کليل مراقبت لاءِ. شاگرد جيڪي دلچسپي رکن ٿا پر اسان جي مراقبي جي مشق کان ناواقف آهن انهن کي همٿايو وڃي ٿو ته شامل ٿيڻ کان پهريان اسان جي ميڊيٽيشن I ورڪشاپ يا انٽيگرل يوگا ڪلاسن مان هڪ ۾ شرڪت ڪن.