เรียน

ระดับ I/II (ผู้เริ่มต้นขั้นสูง) คลาสที่มีความเร็วปานกลางเหมาะสำหรับผู้ที่มองหาความท้าทายเพิ่มเติมซึ่งแนะนำท่าทางและการปฏิบัติที่กระฉับกระเฉงจากระดับ II

วันอาทิตย์กับ Diana Meltsner, C-IAYT, ERYT-500 ร่วมนั่งสมาธิพร้อมไกด์ 30 นาที เซสชันนี้เปิดโอกาสให้ผู้ที่เพิ่งเริ่มทำสมาธิที่ต้องการสร้างแนวทางปฏิบัติ เช่นเดียวกับผู้ทำสมาธิที่มีประสบการณ์ในการสร้างแรงบันดาลใจและขยายแนวทางปฏิบัติที่มีอยู่ ซึ่งจะรวมถึงการสวดมนต์ การฝึกหายใจอย่างแผ่วเบา การฝึกสติและการมองเห็นตามคำแนะนำ การทำสมาธิเงียบๆ

วันจันทร์กับ Kayko Rashmi Watanabe ท่าหฐได้รับการสอนโดยมีตัวเลือกสำหรับผู้เริ่มต้นจนถึงผู้ฝึกขั้นสูง ชั้นเรียนนี้เหมาะสำหรับทุกคนตั้งแต่ผู้เริ่มต้นจนถึงโยคะพื้นฐาน ชั้นเรียนประกอบด้วยการผ่อนคลายอย่างล้ำลึก ปราณยามะ (การฝึกหายใจ) และการทำสมาธิ

ระดับ I (เริ่มต้น) ชั้นเรียนที่ดำเนินไปอย่างช้าๆ โดยยึดหลักปฏิบัติพื้นฐาน 12 ประการของ Integral Yoga ครูมีคำแนะนำที่ชัดเจนแต่กระชับ ทำให้ชั้นเรียนนี้ไม่เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นแต่สำหรับผู้เริ่มเล่นโยคะ

วันจันทร์ วันอังคาร วันพุธ กับเจ้าหน้าที่ IYISF การทำสมาธิแบบเปิดรวมถึงการสวดมนต์ การฝึกหายใจ และความเงียบ ใช้เวลาประมาณ 35 นาที

หลายระดับ (ยินดีต้อนรับทุกระดับ) คลาสนี้มีความหลากหลายเพื่อช่วยคุณค้นหาท่าทางที่สบายที่สุดสำหรับคุณ

เข้าสู่ร่างกายได้ง่ายในคลาสที่มีแรงกระแทกต่ำ การยืดกระดูกสันหลังให้ยาวขึ้นและท่าคลายความตึงเครียดด้วยการเปลี่ยนท่าอย่างช้าๆ มีสติ ช่วยสร้างความแข็งแรงและความยืดหยุ่นอย่างอ่อนโยน ชั้นเรียนสำหรับนักเรียนทุกคน รวมถึงผู้เริ่มต้น และผู้ที่มีเงื่อนไขพิเศษ ข้อจำกัด หรือการบาดเจ็บ มีการปรับเปลี่ยนสำหรับผู้เข้าร่วมแต่ละคน ขอเชิญทุกท่านเคลื่อนไหว เคลื่อนไหว และรู้สึกสบายในร่างกายของตนเอง มีเก้าอี้ให้ใช้

วันจันทร์กับเบอร์นาเด็ตต์ มิลาน ชั้นเรียนนี้เป็นชั้นเรียนที่ใช้เสื่อซึ่งผู้เข้าร่วมจะได้ฝึกชุดการปลดปล่อยข้อต่อและการเสริมสร้างความเข้มแข็งอย่างอ่อนโยน เราใช้อุปกรณ์ประกอบฉาก เช่น บล็อก สายรัด ผ้าห่ม และหมอนอิง เพื่อช่วยให้เราบรรลุเป้าหมาย และปรับเปลี่ยนเพื่อให้ร่างกายสบายตัว หากนักเรียนนำลูกเทนนิสมา เราก็สามารถเพิ่มการนวดตัวเองได้ มีการเน้นย้ำถึงการเคลื่อนไหวตามหน้าที่และการฟังและให้เกียรติข้อความจากร่างกาย มีการปรับเปลี่ยนเฉพาะสำหรับผู้เข้าร่วมที่อาจฝึกด้วยความเจ็บปวดและ/หรือฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บ โยคะบำบัดมีรูปแบบชั้นเรียนโยคะบูรณาการ รวมถึงการฝึกการผ่อนคลายอย่างลึกซึ้ง การหายใจ และการทำสมาธิ  

ชั้นเรียนระดับ 2 (ระดับกลาง) ช่วยให้ได้รับประสบการณ์โยคะที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น โดยกระตุ้นให้นักเรียนพัฒนาการรับรู้ถึงความรู้สึกของร่างกาย การเคลื่อนไหวของลมหายใจ และการไหลของพลังงาน (ปราณา) เป้าหมายคือการค้นหาการจัดตำแหน่งที่ดีจากภายในสู่ภายนอกโดยเชื่อมต่อกับสติปัญญาภายในภายในร่างกาย