ผ่อนคลายร่างกายในคลาสที่มีแรงกระแทกต่ำนี้ ท่ายืดเหยียดกระดูกสันหลังและคลายความตึงเครียดด้วยการเปลี่ยนท่าอย่างช้าๆ อย่างมีสติ จะสร้างความแข็งแกร่งและความยืดหยุ่นอย่างอ่อนโยน ชั้นเรียนสำหรับนักเรียนทุกคน รวมถึงผู้เริ่มต้น ผู้ที่มีเงื่อนไขพิเศษ ข้อจำกัด หรือการบาดเจ็บ การปรับเปลี่ยนที่มีให้สำหรับผู้เข้าร่วมแต่ละคน เราขอเชิญชวนให้ทุกคนได้เคลื่อนไหว ไหลลื่น และรู้สึกสบายใจในร่างกายของตนเอง มีเก้าอี้ให้ใช้งาน

ผู้ที่คุ้นเคยกับคลาสอินทิกรัลโยคะระดับ 1 จะพบว่าตนเองเหมาะสมเป็นอย่างยิ่งที่จะเพลิดเพลินไปกับการแสดงออกแบบไดนามิกที่เน้นลมหายใจของรูปแบบคลาสอินทิกรัลโยคะที่มีชื่อเสียงระดับโลก เปลี่ยนร่างกายและจิตใจให้กลายเป็นสภาวะสมดุลที่สร้างและเติบโตอย่างมีสติ ความยืดหยุ่นที่จับต้องได้ซึ่งสะท้อนไปทั่ว Kosha จากหัวใจของร่างกาย จัดการความต้องการ ไปสู่สภาวะจิตสำนึกที่ไม่จำเป็น และอื่นๆ อีกมากมาย

การทำสมาธิแบบอินทิกรัลโยคะออกแบบมาเพื่อประสบการณ์การทำสมาธิที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น รวมถึงการสวดมนต์ ปราณายามะ: เทคนิคการหายใจแบบโยคะ ความเงียบ 15 ถึง 20 นาที และการสวดมนต์ปิดท้าย นักเรียนที่มีประสบการณ์ในการทำสมาธิอาจเข้าร่วมกับเราเพื่อทำสมาธิแบบเปิด นักเรียนที่สนใจแต่ไม่คุ้นเคยกับการฝึกสมาธิของเราควรเข้าร่วมเวิร์คช็อปการทำสมาธิ XNUMX หรือโยคะบูรณาการก่อนเข้าร่วม