Yoga intégral^® Cours

Les lundis avec Kayko Rashmi Watanabe. Les poses de Hatha sont enseignées avec des options pour les débutants aux praticiens avancés. Le cours s'adresse à tous, des débutants aux yogis confirmés. Le cours comprend la relaxation profonde, le pranayama (pratiques de respiration) et la méditation.

Niveau I (débutant) Un cours au rythme plus lent basé sur les 12 pratiques fondamentales du Yoga Intégral. L'enseignant propose des instructions claires mais concises, ce qui rend ce cours approprié non seulement pour les débutants mais aussi pour ceux qui découvrent le yoga.

Les lundis, mardis, mercredis avec le personnel de l'IYISF. La méditation ouverte comprend le chant, les pratiques respiratoires et le silence. Cela dure environ 35 minutes.

Multi-niveaux (tous les niveaux sont les bienvenus) Ce cours est proposé avec des variations pour vous aider à trouver la pose la plus confortable pour vous.

Facilité dans le corps dans cette classe à faible impact. Les étirements d'allongement de la colonne vertébrale et les poses de libération de tension avec des transitions lentes et conscientes renforcent doucement la force et la flexibilité. Un cours pour tous les étudiants, y compris les débutants et ceux qui ont des conditions particulières, des limitations ou des blessures. Des adaptations étaient disponibles pour chaque participant. Nous invitons chacun à bouger, à couler et à se sentir à l'aise dans son propre corps. Des chaises sont disponibles pour utilisation.

Les lundis avec Bernadette Milan. Il s'agit d'un cours sur tapis dans lequel les participants pratiquent une série de libération des articulations ainsi qu'un travail de renforcement doux. Nous utilisons des accessoires tels que des blocs, des sangles, des couvertures et des coussins pour nous aider à atteindre nos objectifs et effectuer des ajustements pour garder notre corps à l'aise. Si les étudiants apportent une paire de balles de tennis, nous pouvons également ajouter un auto-massage. L'accent est fortement mis sur le mouvement fonctionnel ainsi que sur l'écoute et le respect des messages du corps. Des modifications uniques sont proposées aux participants qui pratiquent avec de la douleur et/ou se remettent d'une blessure. Le yoga thérapeutique honore le format de cours de yoga intégral, y compris les pratiques subtiles de relaxation profonde, de respiration et de méditation.  

Le cours de niveau II (intermédiaire) permet une expérience plus profonde du yoga en encourageant les étudiants à développer leur conscience des sensations du corps, du mouvement de la respiration et du flux de leur énergie (prana). Le but est de découvrir un bon alignement de l’intérieur vers l’extérieur en se connectant avec l’intelligence intérieure du corps.