स्तर I/II 75 मिनट। ऑनलाइन
स्तर I/II (उन्नत शुरुआत) एक मध्यम गति वाली कक्षा जो उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो अधिक चुनौती की तलाश में हैं जो स्तर II से कुछ पोज़ और ऊर्जावान अभ्यासों का परिचय देते हैं।
क्लासेज
मई 2024
कॉमेंटरिस
रविवार को डायना मेल्टस्नर, सी-आईएवाईटी, ईआरवाईटी-500 के साथ। 30 मिनट के निर्देशित ध्यान के लिए हमसे जुड़ें। यह सत्र ध्यान में नए लोगों के लिए अभ्यास स्थापित करने के इच्छुक लोगों के साथ-साथ अनुभवी ध्यानकर्ताओं को अपने मौजूदा अभ्यास को प्रेरित करने और विस्तारित करने का अवसर प्रदान करता है। इसमें कुछ जप, कोमल श्वास अभ्यास, निर्देशित दिमागीपन अभ्यास और दृश्य, कुछ मौन ध्यान शामिल होंगे।
हठ मिश्रित स्तर की कक्षा
कायको रश्मी वतनबे के साथ सोमवार। हठ मुद्रा को शुरुआती से लेकर उन्नत अभ्यासकर्ताओं के लिए विकल्पों के साथ सिखाया जाता है। यह कक्षा शुरुआती से लेकर स्थापित योगियों तक किसी के लिए भी उपयुक्त है। कक्षा में गहन विश्राम, प्राणायाम (साँस लेने के अभ्यास) और ध्यान शामिल हैं।
स्तर I ऑनलाइन
स्तर I (शुरुआती) इंटीग्रल योग के 12 मूलभूत अभ्यासों के आधार पर एक धीमी गति वाली कक्षा। शिक्षक इस कक्षा को न केवल शुरुआती लोगों के लिए बल्कि योग के लिए नए लोगों के लिए उपयुक्त बनाने के लिए स्पष्ट लेकिन संक्षिप्त निर्देश प्रदान करता है।
दोपहर ध्यान (सोमवार)
IYISF स्टाफ़ के साथ सोमवार, मंगलवार, बुधवार। खुले ध्यान में जप, श्वास अभ्यास और मौन शामिल हैं। यह लगभग 35 मिनट तक रहता है।
बहुस्तरीय ऑनलाइन
बहुस्तरीय (सभी स्तरों का स्वागत है) इस वर्ग को विविधताओं के साथ पेश किया जाता है ताकि आपको वह मुद्रा मिल सके जो आपके लिए सबसे आरामदायक हो।
इन-पर्सन दोपहर ध्यान
ध्यान करने में अनुभवी छात्र खुले ध्यान के लिए हमारे साथ जुड़ सकते हैं। हमारे ध्यान अभ्यास से अपरिचित छात्र खुले ध्यान में शामिल होने से पहले हमारी ध्यान I कार्यशालाओं में से एक में भाग लेना चाह सकते हैं। ध्यान में जप, कपालभाति, नाड़ी शुद्धि, 15 से 20 मिनट का मौन और समापन मंत्र शामिल हैं। हम आपसे अनुरोध करते हैं कि आप समय पर पहुंचें और अंत तक बने रहें।
कोमल योग ऑनलाइन
इस कम प्रभाव वाले वर्ग में शरीर में आसानी। रीढ़ की हड्डी को लंबा करने वाले खिंचाव और तनाव मुक्त करने वाले पोज़ धीमी गति से, दिमागी बदलाव के साथ धीरे-धीरे ताकत और लचीलेपन का निर्माण करते हैं। नौसिखियों सहित सभी छात्रों के लिए एक कक्षा, और विशेष परिस्थितियों, सीमाओं या चोटों वाले छात्रों के लिए। प्रत्येक प्रतिभागी के लिए अनुकूलन उपलब्ध थे। हम सभी को अपने शरीर में चलने, बहने और सहज महसूस करने के लिए आमंत्रित करते हैं। उपयोग के लिए कुर्सियाँ उपलब्ध हैं।
संयुक्त मुक्त योग कक्षा
Mondays with Bernadette Milan. This is a mat based class in which participants practice a joint freeing series as well as gentle strengthening work. We use props such as blocks, straps, blankets and cushions to help us with our goals and make adjustments to keep our bodies comfortable. If students bring a pair of tennis balls we can also add some self massage. There is a strong emphasis on functional movement and listening to and honoring messages from the body. Unique modifications are offered to participants who may be practicing with pain and/or recovering from injury. Therapeutic Yoga honors the Integral Yoga class format, including the subtle practices of deep relaxation, breathing and meditation.
स्तर II ऑनलाइन
लेवल II (मध्यवर्ती) कक्षा छात्रों को शरीर की संवेदनाओं, सांस की गति और उनकी ऊर्जा (प्राण) के प्रवाह के बारे में जागरूकता विकसित करने के लिए प्रोत्साहित करके योग के गहरे अनुभव की अनुमति देती है। लक्ष्य शरीर के भीतर आंतरिक बुद्धि से जुड़कर अंदर से बाहर तक अच्छे संरेखण की खोज करना है।
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