対面レベル I
レベル I (初級者) インテグラル ヨガの 12 の基本プラクティスに基づいたゆっくりとしたペースのクラス。 ヨガ初心者だけでなく、初めての方にも適したクラスです。
クラス
April 2024
対面式の夜の瞑想
瞑想の経験がある学生は、公開瞑想に参加できます。私たちの瞑想実践に慣れていない学生は、公開瞑想に参加する前に、瞑想 I ワークショップに参加することを望むかもしれません。瞑想には、チャンティング、カパラバティ、ナディ スッディ、15 ～ 20 分間の沈黙、そして終わりのチャントが含まれます。時間厳守で最後まで残っていただきますようお願いいたします。
オンライン修復
プロップ、ブランケット、ボルスター、ブロックを使って体を支えるポーズを長くとり、筋肉をほぐし、緊張をほぐし、心を静めます。 この養育の実践は、ストレスを和らげ、内なる平和を増幅します。 特別な健康を必要とする学生を含む、落ち着きを求めるすべての人に。 地に足をつけ、新たな気持ちで授業を終えましょう。
対面インテグラル ヨガ インスパイアされた陰
私たちの西洋文化では、ハタヨガは非常にアクティブで、体を温め、筋肉を重視する練習へと変化しました。 中国人の理解によれば、それは「陽」の実践方法です。 陰ヨガは、筋膜、靱帯、腱、関節、骨などのより深い「陰」の結合組織に利益をもたらす、安定した長時間保持される姿勢を使用する、より静かでより引き込まれる練習です。 この実践はシンプルですが、静止している間に私たちは今、ここで何が起こっているかにより注意を払い始めるため、難しい場合があります。 あらゆるレベルの方を歓迎します。
2024年XNUMX月
レベル II オンライン
レベル II (中級) クラスでは、生徒が体の感覚、呼吸の動き、エネルギー (プラーナ) の流れについての意識を高めることを奨励することで、ヨガをより深く体験することができます。目標は、体内の内なる知性とつながることで、内側から外側まで良好な調整を発見することです。
セラピーチェアヨガオンライン
水曜日は Diana Meltsner、C-IAYT、ERYT-500 と担当します。セラピューティック ヨガ クラスでは、安全で機能的な動き、呼吸への意識、現在の状態の尊重に重点を置きます。新たに怪我を負った場合でも、怪我から回復中である場合でも、単により可動性とリラクゼーションを養いたい場合でも、このクラスは個人の必要に応じて具体的な修正を提供します。クラス全体を通して、自分の身体からのメッセージに耳を傾け、尊重することに重点が置かれています。すべてのクラスには、深いリラクゼーションの練習と短い瞑想が含まれています。
正午の瞑想（水曜日）
月曜、火曜、水曜はIYIスタッフが担当。 開かれた瞑想には、詠唱、呼吸法、沈黙が含まれます。 所要時間は約 35 分です。
マルチレベルオンライン
マルチレベル（全レベル歓迎） このクラスは、あなたにとって最も快適なポーズを見つけるのに役立つバリエーションがあります。
対面での正午の瞑想
インテグラル ヨガ瞑想は、より深い瞑想体験のために設計されており、チャンティング、プラナヤマ (ヨガの呼吸法)、15 ～ 20 分間の沈黙、そして終わりのチャントが含まれています。 瞑想の経験がある学生は、公開瞑想に参加できます。 興味はあるものの、瞑想の実践に慣れていない学生は、参加する前に瞑想 I ワークショップまたはインテグラル ヨガ クラスのいずれかに参加することをお勧めします。
対面でのジェントルヨガ 75分
体に優しくなじむ低衝撃クラス。背骨を伸ばすストレッチと緊張をほぐすポーズをゆっくりと意識的に行い、強さと柔軟性を優しく高めます。初心者、特別な疾患、制限、怪我を抱えている方を含む、すべての生徒を対象としたクラスです。参加者ごとに調整が可能です。私たちは皆さんに、自分の体を動かし、流れ、快適さを感じていただくようお勧めします。椅子はご利用いただけます。
対面レベル I
レベル I (初級者) インテグラル ヨガの 12 の基本プラクティスに基づいたゆっくりとしたペースのクラス。 ヨガ初心者だけでなく、初めての方にも適したクラスです。
レベル I オンライン
レベル I (初級) インテグラル ヨガの 12 の基本的な実践に基づいた、ゆっくりとしたペースのクラスです。 講師は明確かつ簡潔な指導を提供するので、初心者だけでなくヨガが初めての方にも適したクラスです。
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