Gli insegnamenti dell’Integral Yoga®

«Yoga» significa «unione» nell’antica lingua sanscrita. È una perfetta descrizione degli insegnamenti dell’Integral Yoga che sintetizzano i diversi rami dello Yoga all’interno di uno stile di vita globale. L’obiettivo è quello di promuovere lo sviluppo armonioso di ogni aspetto dell’individuo. I sei rami dell’Integral Yoga sono efficaci strumenti usati per incoraggiare il benessere e la padronanza di se stessi. I suoi risultati sono sottili, profondi e misurabili.

I Sei Rami dell’Integral Yoga

Hatha Yoga

Il percorso della pratica fisica dello Yoga

Esso comprende asanas (posture), pranayama (controllo della respirazione), mudra, kriyas, la dieta yogica e il rilassamento profondo. Queste pratiche aiutano a purificare e rafforzare il corpo e la mente.

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Raja Yoga

Il percorso della concentrazione e della meditazione

Aiuta a bilanciare e a controllare la mente utilizzando gli otto passi dello Yoga descritti negli Yoga Sutra di Patanjali. Conduce allo stato di samadhi o di super-coscienza.

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Bhakti Yoga

Il percorso dell’amore e della devozione

Attraverso la preghiera, kirtan, puja e pratiche che aiutano a trascendere la personalità limitata o l’ego, si realizza l’unione con il Divino.

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Karma Yoga

Il percorso verso l’altruismo

Impegnandosi nei propri doveri senza mostrare alcun attaccamento ai frutti (o ai risultati) dell’azione, si diventa un canale puro di amore e servizio.

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Jnana Yoga

Il percorso della saggezza

Con lo studio, l’auto-riflessione e la consapevolezza, si abbandona l’identificazione con il corpo e la mente e si realizza l’Unione. Il percorso della saggezza avvia un approccio analitico nei confronti della domanda: “Chi sono io?”

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Japa Yoga

La pratica della ripetizione dei mantra

La ripetizione concentrata di un mantra (una vibrazione sonora che rappresenta un aspetto del Divino) conduce a una consapevolezza e ad un’armonizzazione con quella stessa vibrazione cosmica.

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Integral Yoga e Benessere

L’approccio di Swami Satchidananda alla salute di mente e corpo è avvenuto con decenni di anticipo sull’Occidente. Egli ha definito la malattia essenzialmente come uno stato di “mal-essere” che può essere guarito (e prevenuto) grazie ad una dieta vegetariana, alla riduzione dello stress tramite le pratiche Yoga e la filosofia, e vivendo una vita utile e altruista.

Questo approccio olistico ha innescato una rivoluzione nei programmi di terapia Yoga (testati con prove di efficacia) per malattie tumorali, cardiache, autoimmuni, disabilità fisiche, DPTS (disturbi post traumatici da stress), dipendenze e molto altro.

La bellezza e la bontà della natura ispirano i praticanti Integral Yoga a vivere con gratitudine e attenzione verso il nostro pianeta, a usare prodotti biologici naturali e a effettuare attività rispettose dell’ambiente.

Integral Yoga Teachings - Wellness Diet

“Sii a tuo agio fisicamente, sii calmo mentalmente ed utile agli altri nella tua vita. Non acquisirai calma e pace da zero. Queste sono già dentro di te. Se solo riuscissi a prendertene cura ed essere attento a non disturbarle, esse rimarranno. Perciò, nelle nostre vite dovremmo sempre essere vigili e attenti a non fare nulla che possa disturbare la calma e la pace della mente e del corpo.” ~Swami Satchidananda

Integral Yoga e I Valori Interreligiosi

L’Integral Yoga è anche basato sui valori interreligiosi. Swami Satchidananda ha insegnato che tutte le religioni condividono dei principi universali e ha incoraggiato i suoi allievi a rispettare e onorare l’unità nella diversità. Tale concetto è riassunto nel suo motto: “La Verità è Una, i Sentieri sono Molti”.

“Il mio motto è sempre stato “La Verità è Una, i Sentieri sono Molti”. I grandi saggi e i santi hanno fatto esperienza della stessa verità, ma l’hanno solo espressa diversamente. Non importa il nome che dai allo Spirito, che non ha nome, sei libero di chiamarlo come preferisci. L’unica via verso la pace e la gioia eterne è prendere coscienza di quello Spirito. Ma quando ne confondiamo il significato, combattiamo nel nome dello Spirito.” ~Swami Satchidananda

Costruito a Yogaville – la sede internazionale dell’Integral Yoga – il LOTUS (Tempio della Luce della Verità Universale) è un luogo unico, dedicato alla comprensione interreligiosa e alla Luce che risplende in ogni credo. I singoli altari rappresentano e onorano i differenti credi di tutto il mondo e i relativi cammini spirituali.

Yogaville: Integral Yoga e Comunità

“La mia visione di Yogaville è quella di un piccolo paradiso sulla terra. È un villaggio popolato da persone che seguono i principi yogici. Qualsiasi cosa riconducibile allo Yoga lo troverai qui. Il nostro obiettivo è quello di creare una magnifica comunità Yoga. Se non possiamo rendere questo nostro piccolo mondo un luogo in cui vivere in felicità ed equilibrio, non ha alcun senso parlare di armonia o pace globale” —Swami Satchidananda

Fin dai primi giorni dalla fondazione dell’Integral Yoga, Swami Satchidananda ha sempre parlato dei benefici del sangha (comunità). Riunirsi insieme ad altri ricercatori spirituali per sostenersi e ispirarsi a vicenda nel percorso dello Yoga è l’elemento caratteristico degli insegnamenti Integral Yoga di Swami Satchidananda.

Nel 1979 Swami Satchidananda fondò il Satchidananda Ashram-Yogaville, in Virginia, come ambiente ottimale in cui studiare e vivere i principi dell’Integral Yoga. Questo villaggio Yoga, situato in campagna e delimitato dal fiume James, funziona come comunità Yoga residenziale, centro insegnamento, luogo spirituale e sede per l’intera organizzazione globale di Integral Yoga. L’Ashram è circondato dalla florida comunità di Yogaville, che ha attraversato quattro generazioni, i cui membri hanno acquistato terreni aggiuntivi per potervi costruire le proprie abitazioni e crescervi le proprie famiglie.

Swami Satchidananda ha descritto la sua visione di Yogaville con un semplice “paradiso in terra”, dove persone di tutte le età, religioni e origini si riuniscono per vivere insieme gli insegnamenti dell’Integral Yoga. Ogni anno più di 10.000 persone visitano il Satchidananda Ashram–Yogaville, come ospiti e viaggiatori, per partecipare a workshop, corsi per insegnanti, incontri interreligiosi e ritiri del silenzio.

All’interno della comunità Integral Yoga internazionale si svolgono satsangs (discorsi spirituali), meditazioni di gruppo libere, workshop ed eventi che rafforzano il senso di comunità che unisce le persone, essenziale per la costruzione di un mondo più pacifico.

 

Hand Written Note from Swami Satchidananda

La Rete Globale dell’Integral Yoga

I.Y.G.N. – Integral Yoga Global Network (Rete Globale Integral Yoga) opera per stabilire connessione, comunicazione e collaborazione tra i diversi centri e comunità Integral Yoga sparsi nel mondo. Parte del lavoro della I.Y.G.N. è trovare dei modi per condividere informazioni ed insegnamenti sull’Integral Yoga con paesi e lingue differenti.

L’Esperienza Integral Yoga

Integral Yoga Hatha è un’esperienza che trasforma. Calma la mente e focalizza i pensieri; rilassa profondamente e dà energia. Con una perfetta miscela di spirito e corpo, ogni lezione di Integral Yoga Hatha inizia con canti che aiutano a concentrare la mente, continua con sequenze di asana, utili alla salute di tutto il corpo, e si conclude con tecniche di rilassamento, respirazione e meditazione.

Rilassamento Guidato

by Swami Satchidananda | Guided Relaxation

Guided Meditation

by Sri Swami Satchidananda | Guided Meditation