Klase

Level I (beginner) Isang mas mabagal na klase na nakabatay sa 12 foundational practices ng Integral Yoga. Nag-aalok ang guro ng malinaw ngunit maigsi na mga tagubilin na ginagawang angkop ang klase na ito hindi lamang para sa mga nagsisimula kundi para sa mga bago sa yoga.

Ang mga mag-aaral na nakaranas sa pagmumuni-muni ay maaaring sumali sa amin para sa bukas na pagmumuni-muni. Ang mga mag-aaral na hindi pamilyar sa aming pagsasanay sa pagmumuni-muni ay maaaring naisin na dumalo sa isa sa aming mga workshop sa Meditation I bago sumali sa isang bukas na pagmumuni-muni. Kasama sa mga pagmumuni-muni ang pag-awit, kapalabhati, nadi suddhi, 15 hanggang 20 minutong katahimikan, at pagsasara ng mga awit. Hinihiling namin na ikaw ay nasa oras at manatili hanggang sa katapusan.

Sa ating kulturang Kanluranin, ang Hatha Yoga ay naging isang napakaaktibo, pampainit, at pagsasanay na nakatuon sa kalamnan. Ayon sa pang-unawa ng mga Tsino, iyon ay isang "yang" na paraan ng pagsasanay. Ang Yin Yoga ay isang mas tahimik, mas in-drawing na pagsasanay na gumagamit ng matatag, matagal na postura na nakikinabang sa iyong mas malalim, "yin," connective tissues, gaya ng fascia, ligaments, tendons, joints, at bones. Bagama't simple ang pagsasanay, maaari itong maging mapaghamong dahil sa mga panahon ng katahimikan ay nagsisimula tayong magbigay ng higit na pansin sa kung ano ang nangyayari dito at ngayon. Lahat ng antas ay malugod na tinatanggap.

Ang Integral Yoga meditation, na idinisenyo para sa mas malalim na mga karanasan sa pagmumuni-muni, ay kinabibilangan ng pag-awit, pranayama: yogic breathing techniques, 15 hanggang 20 minutong katahimikan, at pagsasara ng mga awit. Ang mga mag-aaral na nakaranas sa pagmumuni-muni ay maaaring sumali sa amin para sa bukas na pagmumuni-muni. Ang mga mag-aaral na interesado ngunit hindi pamilyar sa aming pagsasanay sa pagmumuni-muni ay hinihikayat na dumalo sa isa sa aming mga workshop sa Meditation I o mga klase ng Integral Yoga bago sumali.

Luwag sa katawan sa mababang epekto klase. Ang pagpapahaba ng gulugod at mga pose na nagpapalabas ng tensyon na may mabagal, maingat na mga transition ay malumanay na bumubuo ng lakas at flexibility. Isang klase para sa lahat ng mag-aaral, kabilang ang mga nagsisimula, ang mga may espesyal na kundisyon, limitasyon, o pinsala. Magagamit ang mga adaptasyon para sa bawat kalahok. Inaanyayahan namin ang lahat na kumilos, dumaloy at maging komportable sa kanilang sariling mga katawan. Available ang mga upuan para gamitin.

Level I (beginner) Isang mas mabagal na klase na nakabatay sa 12 foundational practices ng Integral Yoga. Nag-aalok ang guro ng malinaw ngunit maigsi na mga tagubilin na ginagawang angkop ang klase na ito hindi lamang para sa mga nagsisimula kundi para sa mga bago sa yoga.