課程
2026 年 7 月
多層 75 分鐘在線的
多層次（歡迎所有層次） 本課程提供多種變化，以幫助您找到最適合您的姿勢。
中午冥想（星期二）
週一、週二、週三與 IYISF 工作人員一起。 開放式冥想包括念誦、呼吸練習和沈默。 持續約35分鐘。
面對面的中午冥想
現場午間冥想描述 有冥想經驗的學生可以加入我們進行開放式冥想。不熟悉我們冥想練習的學生可能希望在參加開放冥想之前參加我們的冥想 I 研討會之一。冥想包括念誦、kapalabhati、nadi suddhi、15 至 20 分鐘的默哀和結束念誦。我們要求您準時到達並堅持到最後。
多級在線
多層次（歡迎所有層次） 本課程提供多種變化，以幫助您找到最適合您的姿勢。
多級在線
多層次（歡迎所有層次） 本課程提供多種變化，以幫助您找到最適合您的姿勢。
面對面 I/II 級
I/II 級（高級初學者） 節奏適中的課程，適合那些尋求更多挑戰的人，介紹了 II 級的一些姿勢和充滿活力的練習。 （90 分鐘）
面對面 I 級
第一級（初學者）一節節奏較慢的課程，基於整體瑜伽的 12 種基礎練習。 老師提供清晰而簡潔的說明，使本課程不僅適合初學者，也適合瑜伽新手。
面對面的晚上冥想
有冥想經驗的同學可以加入我們進行開放式冥想。不熟悉我們冥想練習的學生可能希望在參加開放冥想之前參加我們的冥想 I 研討會之一。冥想包括念誦、kapalabhati、nadi suddhi、15 至 20 分鐘的默哀和結束念誦。我們要求您準時到達並堅持到最後。
在線修復
使用道具、毯子、靠枕和瑜伽磚讓身體保持長時間的支撐姿勢，讓肌肉得到放鬆，緊張情緒得到緩解，頭腦得到平靜。 這種滋養練習可以緩解壓力並增強內心的平靜。 對於任何尋求平靜的人，包括有特殊健康需求的學生。 讓課堂感覺腳踏實地，煥然一新。
個人整體瑜伽啟發陰
在我們的西方文化中，哈他瑜伽已經演變成一種非常活躍、熱力和以肌肉為導向的練習。 按照中國人的理解，那是一種“陽”的修煉方式。 陰瑜伽是一種更安靜、更內向的練習，它使用穩定、長時間保持的姿勢，有益於你更深的“陰”結締組織，如筋膜、韌帶、肌腱、關節和骨骼。 雖然練習很簡單，但它可能具有挑戰性，因為在靜止的時期，我們開始更加關注此時此地發生的事情。 歡迎所有級別的人。
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