面對面 I 級
第一級（初學者）一節節奏較慢的課程，基於整體瑜伽的 12 種基礎練習。 老師提供清晰而簡潔的說明，使本課程不僅適合初學者，也適合瑜伽新手。
課程
2024年XNUMX月
面對面的晚上冥想
有冥想經驗的同學可以加入我們進行開放式冥想。不熟悉我們冥想練習的學生可能希望在參加開放冥想之前參加我們的冥想 I 研討會之一。冥想包括念誦、kapalabhati、nadi suddhi、15 至 20 分鐘的默哀和結束念誦。我們要求您準時到達並堅持到最後。
在線修復
使用道具、毯子、靠枕和瑜伽磚讓身體保持長時間的支撐姿勢，讓肌肉得到放鬆，緊張情緒得到緩解，頭腦得到平靜。 這種滋養練習可以緩解壓力並增強內心的平靜。 對於任何尋求平靜的人，包括有特殊健康需求的學生。 讓課堂感覺腳踏實地，煥然一新。
個人整體瑜伽啟發陰
在我們的西方文化中，哈他瑜伽已經演變成一種非常活躍、熱力和以肌肉為導向的練習。 按照中國人的理解，那是一種“陽”的修煉方式。 陰瑜伽是一種更安靜、更內向的練習，它使用穩定、長時間保持的姿勢，有益於你更深的“陰”結締組織，如筋膜、韌帶、肌腱、關節和骨骼。 雖然練習很簡單，但它可能具有挑戰性，因為在靜止的時期，我們開始更加關注此時此地發生的事情。 歡迎所有級別的人。
五月 2024
二級在線
II 級（中級）課程鼓勵學生培養對身體感覺、呼吸運動和能量（普拉納）流動的意識，從而更深入地體驗瑜伽。目標是透過與身體內部的智慧連接，發現由內而外的良好排列。
治療椅瑜伽在線
週三與 Diana Meltsner、C-IAYT、ERYT-500 一起。治療瑜珈課程強調安全、功能性的運動、呼吸意識以及對您當前狀況的尊重。無論您是新受傷還是正在康復，或者只是想增強靈活性和放鬆，本課程都將根據個人需求提供具體的修改。在整個課堂上，我們非常強調傾聽和尊重身體所傳達的訊息。每節課都包括深度放鬆練習和簡短的冥想。
中午冥想（星期三）
週一、週二、週三與 IYI 員工一起。 開放式冥想包括念誦、呼吸練習和沈默。 持續約35分鐘。
多級在線
多層次（歡迎所有層次） 本課程提供多種變化，以幫助您找到最適合您的姿勢。
面對面的中午冥想
Integral Yoga 冥想專為更深入的冥想體驗而設計，包括唱誦、調息：瑜伽呼吸技巧、15 至 20 分鐘的靜默和結束唱誦。 有冥想經驗的學生可以加入我們的開放冥想。 鼓勵對我們的冥想練習感興趣但不熟悉的學生在加入之前參加我們的冥想 I 工作坊或整體瑜伽課程之一。
面對面溫和瑜珈 75 分鐘
在這個低衝擊等級中輕鬆進入身體。脊椎延長伸展運動和張力釋放姿勢，緩慢、專注地過渡，輕輕地增強力量和靈活性。適合所有學生的課程，包括初學者、有特殊條件、限製或受傷的學生。每個參與者都可以進行調整。我們邀請每個人在自己的身體中移動、流動並感到舒適。椅子可供使用。
面對面 I 級
第一級（初學者）一節節奏較慢的課程，基於整體瑜伽的 12 種基礎練習。 老師提供清晰而簡潔的說明，使本課程不僅適合初學者，也適合瑜伽新手。
一級在線
I 級（初級） 節奏較慢的課程，基於整體瑜伽的 12 種基礎練習。 老師提供清晰簡潔的指導，使本課程不僅適合初學者，也適合瑜伽新手
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