कायको रश्मी वतनबे के साथ सोमवार। हठ मुद्रा को शुरुआती से लेकर उन्नत अभ्यासकर्ताओं के लिए विकल्पों के साथ सिखाया जाता है। यह कक्षा शुरुआती से लेकर स्थापित योगियों तक किसी के लिए भी उपयुक्त है। कक्षा में गहन विश्राम, प्राणायाम (साँस लेने के अभ्यास) और ध्यान शामिल हैं।

स्तर I (शुरुआती) इंटीग्रल योग के 12 मूलभूत अभ्यासों के आधार पर एक धीमी गति वाली कक्षा। शिक्षक इस कक्षा को न केवल शुरुआती लोगों के लिए बल्कि योग के लिए नए लोगों के लिए उपयुक्त बनाने के लिए स्पष्ट लेकिन संक्षिप्त निर्देश प्रदान करता है।

IYISF स्टाफ़ के साथ सोमवार, मंगलवार, बुधवार। खुले ध्यान में जप, श्वास अभ्यास और मौन शामिल हैं। यह लगभग 35 मिनट तक रहता है।

बहुस्तरीय (सभी स्तरों का स्वागत है) इस वर्ग को विविधताओं के साथ पेश किया जाता है ताकि आपको वह मुद्रा मिल सके जो आपके लिए सबसे आरामदायक हो।

इस कम प्रभाव वाले वर्ग में शरीर में आसानी। रीढ़ की हड्डी को लंबा करने वाले खिंचाव और तनाव मुक्त करने वाले पोज़ धीमी गति से, दिमागी बदलाव के साथ धीरे-धीरे ताकत और लचीलेपन का निर्माण करते हैं। नौसिखियों सहित सभी छात्रों के लिए एक कक्षा, और विशेष परिस्थितियों, सीमाओं या चोटों वाले छात्रों के लिए। प्रत्येक प्रतिभागी के लिए अनुकूलन उपलब्ध थे। हम सभी को अपने शरीर में चलने, बहने और सहज महसूस करने के लिए आमंत्रित करते हैं। उपयोग के लिए कुर्सियाँ उपलब्ध हैं।

बर्नाडेट मिलान के साथ सोमवार। यह एक मैट आधारित कक्षा है जिसमें प्रतिभागी संयुक्त मुक्त श्रृंखला के साथ-साथ कोमल मजबूती कार्य का अभ्यास करते हैं। हम अपने लक्ष्यों में मदद करने और अपने शरीर को आरामदायक रखने के लिए समायोजन करने के लिए ब्लॉक, पट्टियाँ, कंबल और कुशन जैसे प्रॉप्स का उपयोग करते हैं। यदि छात्र टेनिस गेंदों की एक जोड़ी लाते हैं तो हम कुछ सेल्फ मसाज भी जोड़ सकते हैं। कार्यात्मक गतिविधि और शरीर से संदेशों को सुनने और उनका सम्मान करने पर ज़ोर दिया जाता है। उन प्रतिभागियों को अनूठे संशोधनों की पेशकश की जाती है जो दर्द के साथ अभ्यास कर रहे हों और/या चोट से उबर रहे हों। चिकित्सीय योग इंटीग्रल योग कक्षा प्रारूप का सम्मान करता है, जिसमें गहन विश्राम, श्वास और ध्यान की सूक्ष्म प्रथाएं शामिल हैं।  

लेवल II (मध्यवर्ती) कक्षा छात्रों को शरीर की संवेदनाओं, सांस की गति और उनकी ऊर्जा (प्राण) के प्रवाह के बारे में जागरूकता विकसित करने के लिए प्रोत्साहित करके योग के गहरे अनुभव की अनुमति देती है। लक्ष्य शरीर के भीतर आंतरिक बुद्धि से जुड़कर अंदर से बाहर तक अच्छे संरेखण की खोज करना है।