Måndagar med Kayko Rashmi Watanabe. Hatha-ställningar lärs ut med alternativ för nybörjare till avancerade utövare. Klassen är lämplig för alla från nybörjare till etablerade yogis. Klassen inkluderar djup avslappning, pranayama (andningsövningar) och meditation.

Nivå I (nybörjare) En långsammare klass baserad på de 12 grundläggande metoderna för Integral Yoga. Läraren ger tydliga men koncisa instruktioner som gör den här klassen lämplig inte bara för nybörjare utan för de som är nybörjare inom yoga.

Måndagar, tisdagar, onsdagar med IYISF-personal. Öppen meditation inkluderar sång, andningsövningar och tystnad. Det varar cirka 35 minuter.

Multilevel (alla nivåer är välkomna) Den här klassen erbjuds med variationer för att hjälpa dig hitta den pose som är mest bekväm för dig.

Kom in i kroppen i denna lågslagsklass. Ryggradens förlängande sträckningar och spänningslösgörande poser med långsamma, uppmärksamma övergångar bygger försiktigt upp styrka och flexibilitet. En klass för alla elever, inklusive nybörjare och de med speciella tillstånd, begränsningar eller skador. Anpassningar fanns tillgängliga för varje deltagare. Vi uppmanar alla att röra sig, flöda och känna sig bekväma i sin egen kropp. Stolar finns att använda.

Måndagar med Bernadette Milan. Detta är en mattbaserad klass där deltagarna tränar en gemensam frigörelseserie samt skonsamt förstärkningsarbete. Vi använder rekvisita som block, remmar, filtar och kuddar för att hjälpa oss med våra mål och göra justeringar för att hålla våra kroppar bekväma. Om eleverna tar med sig ett par tennisbollar kan vi även lägga till lite självmassage. Det läggs stor vikt vid funktionell rörelse och att lyssna på och hedra budskap från kroppen. Unika modifieringar erbjuds till deltagare som kan träna med smärta och/eller återhämta sig från skada. Terapeutisk yoga hedrar klassformatet Integral Yoga, inklusive subtila metoder för djup avslappning, andning och meditation.  

Nivå II (mellanliggande) klass möjliggör en djupare upplevelse av yoga genom att uppmuntra eleverna att utveckla sin medvetenhet om kroppens förnimmelser, andningsrörelsen och flödet av deras energi (prana). Målet är att upptäcka bra anpassning inifrån och ut genom att ansluta till den inre intelligensen i kroppen.