整體瑜伽® 課程
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2026 年 5 月
在線修復
使用道具、毯子、靠枕和瑜伽磚讓身體保持長時間的支撐姿勢，讓肌肉得到放鬆，緊張情緒得到緩解，頭腦得到平靜。 這種滋養練習可以緩解壓力並增強內心的平靜。 對於任何尋求平靜的人，包括有特殊健康需求的學生。 讓課堂感覺腳踏實地，煥然一新。
整體瑜伽啟發陰/陽
陰瑜伽 一種安靜專注的緩慢、深入的地板練習。 長時間保持呼吸對身體有益，並能關注靜靜儲存緊張和情緒的筋膜、韌帶、肌腱和關節。 釋放身體和情感，以了解內在的微妙之處。 提高靈活性，讓您感覺更加開放和放鬆。
二級在線
II 級（中級）課程鼓勵學生培養對身體感覺、呼吸運動和能量（普拉納）流動的意識，從而更深入地體驗瑜伽。目標是透過與身體內部的智慧連接，發現由內而外的良好排列。
面對面 I 級
以 IYI 標誌性的慢節奏課程開始您的周日。 適合新初學者。 如果天氣允許，我們會在屋頂上迎接太陽。
輕柔瑜伽在線
在這個低衝擊等級中輕鬆進入身體。脊椎延長伸展運動和張力釋放姿勢，緩慢、專注地過渡，輕輕地增強力量和靈活性。適合所有學生的課程，包括初學者、有特殊條件、限製或受傷的學生。每個參與者都可以進行調整。我們邀請每個人在自己的身體中移動、流動並感到舒適。椅子可供使用。
多級在線
多層次（歡迎所有層次） 本課程提供多種變化，以幫助您找到最適合您的姿勢。
帶有治愈聲音的面對面 I 級
在這個節奏較慢的課程中，根據 12 種整體瑜伽的基本練習，讓自己的聽覺得到滋潤。
多級在線
多層次（歡迎所有層次） 本課程提供多種變化，以幫助您找到最適合您的姿勢。
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