整體瑜伽® 課程
每月 每週 名單 格
五月 2024
免費 – 深度放鬆，在線指導呼吸練習
在這 45 分鐘的幸福體驗中，放下您背負的重擔。 輕輕伸展身體並放鬆。 享受平靜的呼吸練習、滋養的冥想和一段廣闊的放鬆期。
多級在線
本課程提供不同的姿勢，以幫助您找到最適合您的姿勢。
二級在線
II 級（中級）課程鼓勵學生培養對身體感覺、呼吸運動和能量（普拉納）流動的意識，從而更深入地體驗瑜伽。目標是透過與身體內部的智慧連接，發現由內而外的良好排列。
哈達混合水平班
週六與 Swami Ramananda、C-IAYT、ERYT-500 一起。 哈達姿勢的教學為初學者和高級練習者提供了多種選擇。 該課程適合從初學者到資深瑜伽士的任何人。 課程包括深度放鬆、調息（呼吸練習）和冥想。 由斯瓦米·拉馬南達授課
一級在線
I 級（初級） 節奏較慢的課程，以 12 種整體瑜珈基礎練習為基礎。老師提供清晰而簡潔的指導，使本課程不僅適合初學者，也適合瑜珈新手。 「哈達瑜珈是一種冥想形式。每一個姿勢，每一次呼吸練習，都是冥想的一種形式。它可以平靜你的身體、呼吸和心靈。經過一個小時的練習後，您將帶著平靜和安寧離開，並且通常會感到輕鬆幾個小時。這是一個非常好的實踐。體式與其他形式的運動完全不同，其他形式的運動通常需要快速的動作和一定的用力。運動會加速你的呼吸，浪費你的能量，並將你的血液循環引向身體表面。他們發展身體的肌肉部分。這意味著你的活力會流向肌肉，但會犧牲內部腺體和神經。”哈達瑜伽和其他練習，作者：斯瓦米·薩奇達南達 (Swami Satchidananda)，《整體瑜伽教學》
個人整體瑜伽啟發陰
緩慢、深入的安靜專注練習。 長時間保持呼吸對身體有益，並能關注靜靜儲存緊張和情緒的筋膜、韌帶、肌腱和關節。 釋放身體和情感，以了解內在的微妙之處。 提高靈活性，讓您感覺更加開放和放鬆。
多級在線
多層次（歡迎所有層次） 本課程提供多種變化，以幫助您找到最適合您的姿勢。
面對面的中午冥想
有冥想經驗的同學可以加入我們進行開放式冥想。不熟悉我們冥想練習的學生可能希望在參加開放冥想之前參加我們的冥想 I 研討會之一。冥想包括念誦、kapalabhati、nadi suddhi、15 至 20 分鐘的默哀和結束念誦。我們要求您準時到達並堅持到最後。
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